Тема тренинга: «Управление стрессом»
Длительность программы: 2 дня (16 академических часов)
Целевая аудитория: Руководители различных структурных подразделений, сотрудники кадрового резерва
Цели программы:
- Повысить уровень стрессоустойчивости участников за счет освоения навыков управления стрессом
- Сформировать у участников установку на применение навыков управления стрессом и дальнейшее их самостоятельное развитие
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ
Сущность стресса:
- Три эмоциональных состояния: комфорт, напряжение, стресс
- Что такое стресс?
- Признаки стресса
- Виды стресса
- Стадии развития стресса
- Методы диагностики уровня стресса
- Индивидуальные реакции на стресс
- Механизм развития стресса
- Позитивный и негативный (дистресс) стресс
- Последствия дистресса: от снижения работоспособности и мотивации до синдрома профессионального выгорания и нарушений здоровья
- Источники стресса. Индивидуальные и организационные
Меры по профилактике стресса:
- Работа со стрессогенными установками
- Развитие стрессоустойчивости
- Целеполагание и самоидентификация как способы профилактики стресса
- Ресурсные состояния: поиск и вхождение в них
- Позитивное мышление
- Проактивная позиция как способ профилактики стресса
Методы управления стрессом:
- Техники управления (преодоления) стресса
- Навыки конструктивного анализа ситуации
- Техники распознавания стресса на ранних стадиях
- Техники снятия мышечного напряжения
- Техники релаксации и аутотренинга, не требующие специальной подготовки
Тренинг проходит в интерактивном режиме, с активным вовлечением в процесс обучения всех участников тренинга. Соотношение теоретической и практической части – примерно 20% на 80%.
В процессе обучения используются:
- теоретические блоки
- ролевые игры
- деловые игры
- кейсы
- тесты
- групповая и индивидуальная работа