Управление стрессом

«Управление стрессом»

Длительность программы: 2 дня (16 академических часов)

Целевая аудитория: Руководители различных структурных подразделений, сотрудники кадрового резерва

Цели программы:

• Повысить уровень стрессоустойчивости участников за счет освоения навыков управления стрессом
• Сформировать у участников установку на применение навыков управления стрессом и дальнейшее их самостоятельное развитие
  
  

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ

Сущность стресса:

• Три эмоциональных состояния: комфорт, напряжение, стресс
• Что такое стресс?
• Признаки стресса
• Виды стресса
• Стадии развития стресса
• Методы диагностики уровня стресса
• Индивидуальные реакции на стресс
• Механизм развития стресса
• Позитивный и негативный (дистресс) стресс
• Последствия дистресса: от снижения работоспособности и мотивации до синдрома профессионального выгорания и нарушений здоровья
• Источники стресса. Индивидуальные и организационные
  
  

Меры по профилактике стресса:

• Работа со стрессогенными установками
• Развитие стрессоустойчивости
• Целеполагание и самоидентификация как способы профилактики стресса
• Ресурсные состояния: поиск и вхождение в них
• Позитивное мышление
• Проактивная позиция как способ профилактики стресса
  
  

Методы  управления стрессом:

• Техники управления (преодоления) стресса
• Навыки конструктивного анализа ситуации
• Техники распознавания стресса на ранних стадиях
• Техники снятия мышечного напряжения
• Техники релаксации и аутотренинга, не требующие специальной подготовки
  
  

Тренинг проходит в интерактивном режиме, с активным вовлечением в процесс обучения всех участников тренинга. Соотношение теоретической и практической части – примерно 20% на 80%.

В процессе обучения используются:

• теоретические блоки
• ролевые игры
• деловые игры
• кейсы
• тесты
• групповая и индивидуальная работа